Gối dành cho người đau cổ vai gáy cần đáp ứng tiêu chí gì?

Tình trạng đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hóa bởi nhiều nguyên nhân. Một chiếc gối dành cho người đau cổ vai gáy rất cần thiết để xoa dịu các cơn đau nhức này. Bài viết này Doona sẽ giúp bạn tìm ra các tiêu chí phù hợp để chọn mua một chiếc gối hỗ trợ hiệu quả cho tình trạng đau cổ vai gáy nhé!

1. Đau cổ vai gáy là gì? 

Đau cổ vai gáy là tình trạng bệnh khá phổ biến hiện nay. Hiểu đơn giản, đây là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng lại gây đau nhức, kèm theo các hạn chế khi vận động như quay cổ hoặc quay đầu. 

Tình trạng đau cổ vai gáy thường xuất hiện vào buổi sáng, có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai, gáy. Nguyên nhân gây ra thường là:

• Sinh hoạt sai tư thế (ngồi làm việc quá lâu, cúi gập cổ trong thời gian dài, tắm đêm hay ít vận động…) ảnh hưởng tới việc dẫn lượng oxy và máu bơm lên tới vùng cổ vai gáy.
• Luyện tập cường độ mạnh, sai tư thế
• Tình trạng thoát vị đĩa đệm
• Do tuổi tác khiến các xương khớp yếu đi
• Ảnh hưởng thời tiết khiến mạch máu co lại gây đau nhức
• Nằm ngủ sai tư thế, sử dụng nệm hoặc gối ngủ không phù hợp

2. Gối dành cho người đau cổ vai gáy cần đáp ứng tiêu chí gì?

Đau cổ vai gáy ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và cuộc sống thường ngày. Nếu bạn đang phải chịu ảnh hưởng lớn từ tình trạng này, hãy lưu ý khi chọn gối dành cho người đau cổ vai gáy như sau:

2.1. Chất liệu

Bạn cần chú ý tới chất liệu của gối dành cho người đau cổ vai gáy. Foam và cao su thiên nhiên là 2 loại chất liệu sản xuất gối ưu tiên phù hợp cho những người gặp tình trạng này. Các chất liệu này còn có độ đàn hồi lý tưởng, khả năng nâng đỡ tốt giúp nâng đỡ phần đầu và cổ thẳng hàng. Ngoài ra, tính năng kháng khuẩn hiệu quả của chất liệu giúp bảo vệ làn da nhạy cảm của bạn.

2.2. Độ dày

Hay còn gọi là độ cao lý tưởng của gối. Đối với những người thường xuyên gặp các cơn đau xuất phát từ vai, gáy hoặc khu vực phía sau cổ, bạn nên chọn gối có chiều cao từ 8 – 10cm là phù hợp nhất. Nếu cao hơn hoặc thấp hơn đều dễ gây mất cân bằng vùng đầu và thân dưới, lệch/vẹo cột sống. Từ đó, tình trạng bệnh sẽ càng thêm nghiêm trọng.

2.3. Khả năng nâng đỡ

Gối cần có khả năng nâng đỡ tốt để giữ cho đầu, vai gáy được thẳng hàng, đồng thời giúp ổn định tư thế khi ngủ. Điều này giúp bạn có được thể trạng tốt nhất sau một đêm dài.

2.4. Kích thước

Gối cần có đủ độ dài và rộng để bạn có thể xoay trở đầu không bị ảnh hưởng. Kích thước độ dài gối được khuyên dùng nên từ 55 – 65cm, độ rộng phù hợp nên từ 35 – 45cm.

3. Tại sao nên sử dụng gối ngủ chống đau cổ, vai gáy?

3.1. Duy trì tư thế ngủ đúng

Gối dành cho người đau cổ vai gáy thường có thiết kế ôm sát vùng đốt sống cổ, nâng đỡ tốt cho vùng đầu, vai gáy. Sử dụng loại gối này giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống cổ, tránh tình trạng cổ bị chèn ép quá mức. Ngoài ra, với tính năng phân bổ đều áp lực lên các điểm tiếp xúc của cổ và vai, bạn sẽ thấy bớt căng cứng các cơ, dây thần kinh.

3.2. Giảm đau nhức vùng cổ 

Với độ cao phù hợp, khi bạn sử dụng gối dành cho người đau cổ vai gáy đúng cách sẽ giúp giảm căng cơ, đau nhức và ngăn ngừa các vấn đề về cổ vai gáy.

3.3. Cải thiện quá trình lưu thông máu 

Quá trình lưu thông máu rất quan trọng khi giúp cung cấp oxy, dưỡng chất cho cơ thể. Sử dụng gối chống đau cổ vai gáy góp phần giải tỏa sự căng cơ, giảm áp lực lên phần cổ, từ đó quá trình lưu thông máu được diễn ra thuận lợi hơn. 

3.4. Giảm triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu

Khi vùng gáy được nâng đỡ đúng cách, các triệu chứng đau nửa đầu do sự chèn ép của các dây thần kinh cổ sẽ được cải thiện. Bạn sẽ nhanh chóng có được giấc ngủ sâu, không bị gián đoạn và khi tỉnh giấc sẽ có một tinh thần, trí não minh mẫn, sảng khoái nhất.

3.5. Hỗ trợ tốt cho cột sống và hệ cơ xương

Gối dành cho người đau cổ vai gáy còn giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, hỗ trợ tốt cho hệ cơ xương. Bên cạnh đó, tính đàn hồi êm ái của gối giúp giảm áp lực lên các vùng đĩa đệm cổ và vai, từ đó giảm nguy cơ bị thoái hóa hoặc các bệnh lý đến xương khớp, cột sống

3.6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu hơn

Một chiếc gối phù hợp giúp duy trì tư thế ngủ đúng sẽ mang lại sự thoải mái cho người nằm. Nhờ đó, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn, giảm thiểu tình trạng thức giấc giữa đêm. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện, sức khỏe tổng thể cũng được tăng cường.

4. Người đau cổ vai gáy nên chọn gối cao hay thấp?

4.1. Người đau cổ vai gáy nên chọn gối cao hay thấp? 

Theo các chuyên gia, chọn gối quá cao hay quá thấp đều không phải là lựa chọn phù hợp cho những người bị đau cổ vai gáy. Nếu sử dụng gối quá cao, cổ bị hướng lên phía trước quá nhiều gây áp lực lên đốt sống cổ và cơ cổ. Từ đó dễ dẫn đến căng cơ, đau nhức. Về lâu dài, tình trạng thoái hóa đốt sống cổ có thể xảy ra. 

Còn nếu sử dụng gối quá thấp lại không đủ khả năng hỗ trợ cho cổ. Cổ bị hạ thấp xuống gây căng cơ và dây chằng. Từ đó, bạn sẽ cảm giác đau và cứng cổ vai gáy khi thức dậy, nhất là khi nằm nghiêng. 

4.2. Tư thế ngủ đúng với gối để giảm đau cổ vai gáy

Tư thế nằm ngửa

Đây là tư thế ngủ được khuyên dùng cho những người bị đau cổ vai gáy. Bởi khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều, cột sống sẽ được giữ được đường cong tự nhiên. Nhờ vậy, các cơ vùng cổ vai gáy sẽ được thư giãn, từ đó cải thiện tình trạng bệnh.

Với tư thế nằm ngửa, bên cạnh việc sử dụng gối dành riêng cho người đau cổ vai gáy, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối mỏng kê bên dưới đầu gối. Điều này giúp cho cơ cổ và các cơ dọc theo cột sống được thư giãn. 

Tư thế nằm nghiêng

Tư thế nằm nghiêng giữ cho đầu, cổ thẳng hàng với các bộ phận khác của cơ thể. Nhờ đó, bạn tránh được tình trạng dồn nén trọng lượng lên cổ, giảm đau vai gáy hiệu quả. Tư thế nằm nghiêng còn giúp cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày hay chứng ngủ ngáy.

Khi nằm ngủ ở tư thế này, ngoài gối dành cho người đau cổ vai gáy, bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối để giữ cho cột sống thẳng hàng.

Hi vọng bài viết trên đây của Doona đã giúp bạn có những kiến thức cần thiết để chọn mua gối dành cho người đau cổ vai gáy chất lượng tốt, từ đó dễ dàng có được một giấc ngủ trọn vẹn nhất. Để được tư vấn và chọn mua gối dành cho người đau cổ vai gáy uy tín, bạn hãy truy cập ngay Doona để được tư vấn và trải nghiệm nhé!