Gối cho người tiền đình nên chọn loại cao hay thấp?

Người bị hội chứng rối loạn tiền đình cần chú trọng đến việc tự chăm sóc bản thân và nhận được sự quan tâm đúng mực trong sinh hoạt hàng ngày. Từ chế độ ăn uống, giấc ngủ đến thời gian nghỉ ngơi, mọi thứ đều cần được sắp xếp hợp lý nhằm đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Một trong những vấn đề cần lưu ý là việc lựa chọn độ cao của gối khi nằm, liệu nên dùng gối cao hay thấp. Hãy cùng Doona tìm hiểu gối cho người tiền đình ngay sau đây.

1. Rối loạn tiền đình là gì?

Tiền đình là một bộ phận nằm phía sau ốc tai ở cả hai bên, có chức năng duy trì sự thăng bằng của cơ thể, điều chỉnh tư thế, cử chỉ và các chuyển động khác như chuyển động của mắt, đầu và thân mình.

Các dấu hiệu ban đầu của rối loạn tiền đình thường khó nhận biết, phổ biến nhất là tình trạng mất ngủ hoặc cảm giác mệt mỏi. Khi bệnh nhân thay đổi tư thế, đặc biệt lúc vừa tỉnh giấc hoặc đứng dậy, có thể cảm thấy mất cân bằng và dễ té ngã.

Trong trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể chỉ nằm ở một tư thế duy nhất, không thể ngồi dậy, kèm theo cảm giác buồn nôn hoặc nôn mửa dữ dội dẫn đến mất nước. Dù không còn cảm giác đầu óc quay cuồng khi tỉnh táo, người bệnh vẫn có thể cảm thấy nặng đầu, nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh lớn.

2. Tại sao bị rối loạn tiền đình?

Nguyên nhân gây rối loạn tiền đình rất phong phú, có thể liên quan đến một số bệnh lý mãn tính như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, huyết áp thấp, ảnh hưởng đến động mạch thân nền, làm giảm lưu lượng máu lên não, dẫn đến rối loạn tiền đình. 

Ngoài ra, bệnh cũng có thể bắt nguồn từ một số yếu tố khác như:

• Thói quen lạm dụng rượu bia, căng thẳng thần kinh, stress 
• Viêm dây thần kinh số 8 
• Thoái hóa đốt sống cổ gây nên co thắt động mạch cột sống
• Tăng mỡ máu, xơ vữa động mạch, làm giảm lưu thông máu lên não 
• Làm việc trong môi trường ồn ào 
• Thay đổi thời tiết đột ngột, chuyển mùa hoặc nhiễm độc thức ăn 
• Ít vận động, ngồi nhiều

3. Người bị tiền đình nên nằm gối cao hay thấp?

Câu trả lời là nên kê gối ở mức độ vừa phải, không quá thấp cũng không quá cao. Như đã nêu, rối loạn tiền đình có thể do thiếu máu não, và nếu kê gối quá cao, sẽ làm cong đốt sống cổ, gây tắc nghẽn mạch máu, giảm lưu lượng máu lên não, làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Ngược lại, nếu gối quá thấp, khi thay đổi tư thế hoặc trở mình, người bệnh có thể cảm thấy chóng mặt, đầu óc quay cuồng đột ngột.

Bên cạnh đó, người mắc rối loạn tiền đình cần chú ý trong các hoạt động hàng ngày, tránh thay đổi tư thế đột ngột, đứng lên ngồi xuống quá nhanh. Không nên vội vàng bước xuống giường ngay khi vừa thức dậy, mà cần nằm nghỉ một chút, khởi động nhẹ nhàng để máu lưu thông trước khi ra khỏi giường. Khi cảm thấy chóng mặt, nên ngồi hoặc nằm ngay để tránh té ngã, đồng thời hạn chế đi lại ở nơi thiếu ánh sáng hoặc trèo cao.

Ngoài ra, người bị rối loạn tiền đình nên hạn chế di chuyển bằng tàu xe vì dễ bị say tàu xe, và cần cẩn thận khi di chuyển ở những khu vực trơn trượt như nhà vệ sinh, phòng tắm. Họ cũng không nên đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế, đặc biệt là nhân viên văn phòng cần thường xuyên vận động để tránh tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.

4. Cách chọn gối cho người bị rối loạn tiền đình 

4.1 Độ mềm

Gối quá cứng hoặc quá mềm đều không phải là sự lựa chọn tốt cho người bị rối loạn tiền đình. Một chiếc gối có độ mềm vừa phải là lý tưởng, vì gối quá cứng có thể gây đau đầu, tê và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não, dẫn đến tình trạng thiếu máu não. Trong khi đó, nếu gối quá mềm, phần đầu sẽ bị lún xuống, gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp khi ngủ ở tư thế nằm nghiêng.

4.2 Kích thước, chiếu cao gối

Kích thước của gối cần phải phù hợp với cơ thể, đủ rộng để nâng đỡ đầu và vai gáy một cách hiệu quả. Kích thước lý tưởng cho gối là dài từ 55-65 cm, rộng từ 35-45 cm và cao từ 8-10 cm.

4.3 Chất liệu

Chọn gối có chất liệu an toàn như bông, lông vũ, cao su tự nhiên, đảm bảo không gây kích ứng da. Đồng thời, chất liệu cần có khả năng thoáng khí tốt, tránh gây cảm giác hầm nóng, giúp người nằm cảm thấy dễ chịu. Tránh mua những loại gối kém chất lượng, vì chúng có thể làm từ vụn vải hoặc bông không đạt chuẩn, gây bí bách và dễ phát sinh mùi hôi sau một thời gian sử dụng.

4.4 Khả năng nâng đỡ 

Gối cho người bị rối loạn tiền đình cần có khả năng nâng đỡ tốt, giúp đầu, vai và gáy luôn được giữ thẳng, ổn định trong suốt giấc ngủ. Bạn nên nằm thử gối để đảm bảo rằng chiếc gối có thể nâng đỡ hiệu quả và tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng.

Ngoài ra, nên chọn gối từ các thương hiệu uy tín như Sông Hồng, Everon, Olympia và mua tại các cửa hàng, đại lý đáng tin cậy để tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng.

5. Top 5 mẫu gối tốt nhất dành cho người bị tiền đình

5.1. Gối Foam Goodnight Nori 1.0 lượn sóng

Gối Foam Goodnight Nori 1.0 lượn sóng được thiết kế đặc biệt với cấu trúc sóng mềm mại, giúp nâng đỡ đầu và cổ một cách tối ưu. Với chất liệu foam cao cấp, gối giúp duy trì độ đàn hồi lâu dài, tránh tình trạng xẹp lún sau thời gian sử dụng. 

Kiểu dáng lượn sóng giúp hỗ trợ vùng cổ và vai gáy, giữ cho cổ không bị cong hoặc căng thẳng khi ngủ. Điều này rất quan trọng đối với người bị rối loạn tiền đình, vì nó giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não, giảm thiểu cảm giác chóng mặt và mất thăng bằng khi thay đổi tư thế.

5.2. Gối Aeroflow iCool

Gối Aeroflow iCool là lựa chọn tuyệt vời cho những người bị rối loạn tiền đình, nhờ vào chất liệu foam mát lạnh và khả năng thông thoáng cao. Gối có công nghệ làm mát, giúp người nằm không bị cảm giác nóng bức hay bí bách, rất phù hợp trong những đêm hè nóng nực. 

Đặc biệt, gối này được thiết kế với độ cao vừa phải, giúp duy trì sự ổn định cho vùng cổ và vai trong khi ngủ, giúp giảm áp lực lên các cơ và dây thần kinh, từ đó hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giảm thiểu tình trạng chóng mặt và khó chịu.

5.3. Gối Foam Comfy Nami

Gối Foam Comfy Nami nổi bật với độ mềm vừa phải và khả năng đàn hồi tốt, giúp người nằm có cảm giác thoải mái và nâng đỡ tối đa cho vùng đầu và cổ. 

Với thiết kế phù hợp cho người có vấn đề về tiền đình, gối này giúp ổn định các chuyển động của cổ và đầu, đặc biệt là khi người bệnh thay đổi tư thế khi ngủ. Gối Foam Comfy Nami giúp giảm thiểu cơn chóng mặt và mất thăng bằng, đồng thời tạo ra một giấc ngủ sâu và phục hồi cho cơ thể.

5.4. Gối cao su Liên Á contour

Gối cao su Liên Á contour được thiết kế đặc biệt với hình dáng cong ôm sát cổ và đầu, giúp nâng đỡ một cách lý tưởng. Chất liệu cao su thiên nhiên không chỉ mang lại độ đàn hồi tuyệt vời mà còn đảm bảo sự thông thoáng, giúp người nằm luôn cảm thấy thoải mái, không bị nóng hoặc đổ mồ hôi trong suốt giấc ngủ. 

Gối có khả năng giảm thiểu áp lực lên vùng cổ và vai, hỗ trợ tốt cho người bị rối loạn tiền đình. Thiết kế này giúp người bệnh duy trì tư thế ngủ ổn định, giảm thiểu các triệu chứng chóng mặt và mệt mỏi.

5.5. Gối Memory Foam Doona

Gối Memory Foam Doona là một trong những lựa chọn lý tưởng cho người bị rối loạn tiền đình nhờ vào khả năng tự điều chỉnh hình dáng theo cơ thể. 

Chất liệu memory foam giúp gối ôm sát đầu và cổ, tạo sự nâng đỡ tối ưu cho vùng cổ vai gáy, giảm áp lực lên các điểm nhạy cảm. Gối này còn giúp duy trì sự ổn định khi ngủ, hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, từ đó giúp người bệnh giảm bớt cảm giác chóng mặt và đau đầu khi thay đổi tư thế. Ngoài ra, chất liệu memory foam giúp gối luôn giữ được hình dáng ổn định và thoải mái trong suốt thời gian dài sử dụng.

6. Mẹo giúp người bị rối loạn tiền đình ngủ ngon giấc

Ngoài việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp, để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và có giấc ngủ sâu, người bị rối loạn tiền đình cần chú ý đến một số vấn đề sau:

• Ngâm chân với nước ấm và massage nhẹ nhàng: Ngâm chân trong nước ấm kết hợp với massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp thư giãn não bộ và tăng cường lưu thông máu. Điều này có thể giúp làm dịu các cơn chóng mặt và tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu trước khi vào giấc ngủ. Hãy nhớ ngâm chân ít nhất 1 giờ sau bữa ăn để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
• Hạn chế sử dụng điện thoại và thiết bị điện tử trước khi ngủ: Tránh sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử ít nhất 1-2 tiếng trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm tăng các triệu chứng chóng mặt, khó ngủ. Hãy tạo thói quen thư giãn với sách vở hoặc âm nhạc nhẹ nhàng để giúp não bộ dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi.
• Uống sữa ấm trước khi đi ngủ: Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Sữa ấm có tác dụng làm dịu thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu và liên tục.
• Không ngồi ngay dậy khi vừa thức dậy: Thay vì ngồi vội vàng khi vừa thức dậy, người  bệnh nên hít thở sâu từ 15-30 giây để cơ thể có thời gian thích ứng với sự thay đổi tư thế. Sau đó, nhẹ nhàng nằm nghiêng qua một bên và từ từ dùng tay chống lên để ngồi dậy. Cách này giúp tránh cảm giác chóng mặt đột ngột.
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc tập dưỡng sinh rất có lợi cho người bị rối loạn tiền đình. 
• Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột: Tránh đứng lên hoặc ngồi xuống quá nhanh vì có thể gây chóng mặt và hoa mắt. Người bệnh nên thay đổi tư thế từ từ để cơ thể có thể thích nghi dần dần và giảm thiểu các triệu chứng.
• Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya: Ngủ đủ giấc mỗi đêm rất quan trọng đối với người bị rối loạn tiền đình. Giấc ngủ đủ và sâu giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và làm giảm các triệu chứng của bệnh.
• Tránh ngồi quá lâu: Đối với những người làm công việc văn phòng, việc ngồi quá lâu có thể làm tăng căng thẳng cho thần kinh và làm trầm trọng thêm các triệu chứng chóng mặt. Hãy nhớ đứng dậy và đi lại sau mỗi 1-2 giờ làm việc để cơ thể không bị mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các cơn chóng mặt.

Doona là đơn vị uy tín chuyên cung cấp các loại gối chất lượng cao, đặc biệt dành cho người mắc chứng rối loạn tiền đình. Các sản phẩm của Doona được thiết kế tối ưu với chất liệu an toàn, hỗ trợ tư thế ngủ đúng cách, giảm áp lực lên vùng đầu và cổ, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm triệu chứng chóng mặt, đau đầu. Với cam kết mang đến giấc ngủ trọn vẹn và sức khỏe lâu dài, Doona luôn là sự lựa chọn đáng tin cậy cho người tiêu dùng.

Trên đây là những thông tin giúp bạn chọn ra loại gối cho người tiền đình phù hợp. Hãy luôn duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh. Đừng quên thăm khám thường xuyên tại chuyên khoa thần kinh để được chẩn đoán chính xác, kiểm soát tình trạng bệnh và đảm bảo điều trị đúng hướng, giúp bạn cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.